Dicas para os dias de Festas

  1. Procure mudar o foco das festas: ele deve ser o encontro com familiares e amigos, as brincadeiras, as risadas, as danças e não a comida. Esta apenas é um complemento para celebrar uma data especial. 2. Tenha sempre em mente que você pode e sempre poderá comer de tudo um pouco. E terá muitas festas pela frente. Portanto, não precisa experimentar tudo o que estiver disponível nas mesas! 3. Nos dias de festas alimente-se normalmente. Faça todas as refeições. Assim, você não comete excessos à noite. 4. Se a ceia for após as 22h, uma sugestão é fazer um lanche natural (com vegetais, carnes ou queijos magros e 1 fatia de pão integral cortada ao meio) um pouco mais cedo (19h30). 5. Tenha sempre 1 copo de água na mão (modere as bebidas alcoólicas), exagere nas saladas, fuja do sal (e de todos os alimentos ricos em sódio – industrializados). Finalize as refeições sempre com frutas. 5. Sobremesas: prefira as frutas, ainda mais por que nessa época do ano existem opções deliciosas. Se consumir doces, escolha somente 1 tipo. 6. Panetone/Chocotones: comer em moderação (alimento com excesso de açúcar e gordura). Resista aos apelos de marketing dessa época (diversos sabores e recheios, cada vez mais gordurosos). Não tenha estoques em casa. 7.  As sobras devem ser congeladas e consumidas após 1 mês, quando já retomou sua alimentação habitual e o emagrecimento/reeducação. Boas Festas - Equipe Camomila Nutrição  Publicado em 20/10/26